「アタシ・・・体温低くない？」
と、感じ始めたのはコロナで体温調査が必要になった時。
「体温調査にご協力ください」と、ピッと体温を測られた時に表示が一瞬見えるのですが、
「い、今、35度台じゃなかった？」（汗）
突然、思い出したのですが、私昔から体温が低かったんです。
で、案の定家で測ったらコレ↓
ショエー！
やっぱりね！
何日か連続で測ってみたものの、35.8度がマックスで36度台を記録する事はありませんでした（滝汗）
いや、どうりで体が浮腫んでるはずだわ（←本当にそれだけなのか）
肩こりもひどいし、顔の血色も激ワル。
そこで、体を温めるアレコレをしようと、まず本を読んで↓
この本分かりやすかった。
身体の「首」と呼ばれる場所→首、手首、足首（大久保さんは、これプラス乳首w）を冷やさない事が大事で、ここに太い血管が通っているからです。
そして、大きい筋肉（二の腕や太もも等）を温めると効率良く体を温める事ができます。
なので、このあたりの筋肉を増やしたいところ。
その他にも、サプリメントの採り方やリラックス方法などが見開き1ページごとに載っています。
身体を温める食べ物や冷やす食べ物は、ネットをたたけばいくらでも出で来るのですが
豚肉って、体を冷やす食材だったんですね。
ビタミンBが不足してるアタシは食べたいんだけど・・・・
あと、コーヒーも体を冷やす飲み物なんですが、コーヒー止めるのは辛いな（汗）
せめて、カフェではカフェインレスにしてます。
（その他の注文は、温かい物か漢方系（ゆず茶とか）にしてます。）
そして、湯舟につかる事。
これは、効果が一番高く、湯舟の中でふくらはぎをマッサージすると、お風呂を出て数時間経ってから体温測ると36.1度でした！
（平常体温は、36.4度がベスト）
発砲系の入浴剤使うと血流が良くなって効果大でした。
体温が上がると、免疫力も上がるしダイエットにも良いので、36度台に行くよう頑張ります。
