痒みがひどくてマグネシウム（略名：Mg）を飲み始めたんですが↓
Mgの効果は絶大で、フレーク状のMgと併用でアトピーと痒みは収まっています。↓
痒みは収まったものの、以前に足のしびれ＆ひりつきのようなものが突然来て病院に行き通院も終わったのですが↓
最近また、ひりつきが戻って来ている気がして病院に行くか悩んでいました。
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よく考えたら、足のひりつきで処方された薬がビタミンB12で（←もちろん医薬品のビタミン剤です）、「ビタミンB12が足りてないのかも・・・」と思い、Mg同様サプリメントを買いに行きました。
サプリメントの棚で、ザ～っと見るとビタミンB群のものはあるのですが、B12のみってなかなかないんですよね。
成分量も見て・・・って、おっ！
80粒で1日2粒目安で約40日分！
飲み始めてすぐ！その日から足のひりつき治まった！
すごい！ネイチャーメイド！
Mgの時と言い即効性があるのよネイチャーメイド。
もちろん、iherbの方が安いし成分量も多いんだろうけど送料と配達までの時間を考えるとドラックストアですぐ買えるものの方が便利なんですよね。
それでも、あの変なサプリ会社の物は買わないけどw
ネイチャーメイドのB12は、成分量が50ｇと100ｇのものがあるようです。↓
◆100ｇ
2粒（0.6g）当たり
エネルギー：2.37kcal
タンパク質：0～0.2g / 脂質：0～0.2g / 炭水化物：0.570g / 食塩相当量：0～0.01g /ビタミンB12：100.0g
◆50ｇ
エネルギー：1.17kcaL1粒あたり
たんぱく質：0g / 脂質：0.005g / 炭水化物：0.283g / ナトリウム：0.018mg / ビタミンB12：50μg
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ビタミンB12を食品でとるとなると、何に含まれてるんだろう？と調べたら、魚介類や動物性食品に多く含まれているそうです。
かき（貝）やあさりだそうです。
動物性食品に多く含まれているので、菜食の人は不足しがちなビタミンなんだそう。
う～ん、食品からだけとるのはちょっと難しそう・・・
当分、ネイチャーメイドのお世話になりそうです。
ちなみに、肌再生に必要なミネラルは玄米に多く含まれているので、Mgと併用して玄米も白米に混ぜて食べてます↓
